وفر وقتًا ثمينًا في الصباح مع وصفتنا السريعة للشوفان الليلي بالموز والعسل (عصيدة بدون طهي). هذا الإفطار الصحي والمشبع، الذي يحظى بشعبية كبيرة وعملي للغاية، يُحضّر في الليلة السابقة في أقل من 5 دقائق باستخدام مكونات بسيطة من خزانة المطبخ. المبدأ سحري: نترك رقائق الشوفان تنتفخ طوال الليل في الحليب للحصول على قوام كريمي بشكل لا يصدق عند الاستيقاظ. هذه الوصفة بالشوفان، المحلاة بشكل طبيعي بالموز المهروس وملعقة من العسل، مثالية لتزويدك بالطاقة. سهلة التكييف ومثالية لأخذها إلى المكتب أو المدرسة، إنها وجبة الصباح المثالية لجميع أفراد العائلة!
المكوّنات
الحصص1 حصص
- 50 g الشوفان الملفوف
- 1 c. à soupe الزبادي الطبيعي
- 1 pièce الموز
- 1 c. à soupe العسل
- 120 ml حليب
- 1 pincée القرفة
في المطبخ
اطبخها خطوة بخطوة في التطبيق
افتح تطبيق صافيميل لتحضير هذا الطبق. ستجد فيه التعليمات المفصّلة وصور كل خطوة ومؤقّتاً يرشدك بسهولة.
القيمة الغذائية
قيم تقديرية لكل 100 غ
126
سعرة حرارية
3.6 g
بروتين
22.3 g
كربوهيدرات
2.1 g
دهون
