استمتع بالانتعاش مع وصفتنا الشهية لسلطة الكينوا بالمانجو!
هل تبحث عن وجبة صحية وسريعة وغنية بالألوان؟ دع نفسك تنجذب إلى هذه السلطة اللذيذة الحلوة والمالحة. مزيج الكينوا، المانجو الطرية، الخضروات المقرمشة والتونة يخلق طبقًا كاملاً ومغذيًا. معززة بصلصة العسل والليمون مزينة بجبنة الفيتا، هذه الوصفة الصيفية هي الحل الأمثل بين المذاق الشهي والتغذية المتوازنة. إنها الخيار الأمثل لوجبات غدائك الجاهزة أو عشاء عائلتك الخفيف!
المكوّنات
الحصص4 حصص
- 1 verre كينوا
- 1 pièce المانجو
- 1 pièce الخيار
- 150 g الطماطم الكرزية
- 0.5 pièce البصل الأحمر
- 1 boîte الذرة
- 1 boîte التونة
- 4 c. à soupe الليمون
- 4 c. à soupe زيت الزيتون
- 1 c. à soupe العسل
- 1 pincée الملح
- 50 g جبنة الفيتا
في المطبخ
اطبخها خطوة بخطوة في التطبيق
افتح تطبيق صافيميل لتحضير هذا الطبق. ستجد فيه التعليمات المفصّلة وصور كل خطوة ومؤقّتاً يرشدك بسهولة.
القيمة الغذائية
قيم تقديرية لكل 100 غ
95
سعرة حرارية
2.3 g
بروتين
7.4 g
كربوهيدرات
5.9 g
دهون
